ดื่มน้ำ ให้ถูกวิธี เพื่อสุขภาพที่ดีของเรากัน
- น้ำที่ดื่มควรเป็นน้ำอุณหภูมิปกติ เย็นจัดหรือร้อนมากๆ แต่ ตอนเช้าถ้าเป็นไปได้ควรดื่มน้ำอุ่นเพราะจะช่วยในการขับถ่ายให้ดียิ่งขึ้น
- ควรดื่มอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว ถ้าจะให้ดีก็วันละ 14 แก้ว หรือควรดื่มน้ำให้เพียงพอกับน้ำหนักตัวของคุณ เช่น ถ้าคุณมีน้ำหนัก 60 kg. ก็ควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร หรือประมาณ 10 แก้ว (โดยนับรวมปริมาณน้ำจากสิ่งอื่น ๆด้วย เช่น น้ำจากผักผลไม้ แกง ก๋วยเตี๋ยวต่าง ๆ)
- หลังตื่นนอนตอนเช้าหรือก่อนแปรงฟัน ควรดื่มน้ำน้ำอุ่น ๆ 2-4 แก้ว
- ก่อนนอนควรดื่มน้ำอุ่น ๆ สัก 1 แก้ว เพื่อจะช่วยให้เรานอนหลับได้ง่ายขึ้น
- ไม่ดื่มน้ำมากเกินไปก่อนรับประทานอาหาร หรือถ้าจะดื่มก็ควรดื่มน้ำก่อนสักประมาณครึ่งชั่วโมง หรือ 45 นาที
- ระหว่างรับประทานอาหารไม่ควรดื่มน้ำตลอดเวลา เพราะจะทำให้น้ำย่อยในกระเพาะอาหารเจือจาง ทำให้ระบบย่อยทำงานได้ไม่ดี
- ภายหลังจากรับประทานอาหารเสร็จไม่ควรดื่มน้ำทันที เพราะจะทำให้น้ำย่อยในกระเพาะเจือจางลง ส่งผลให้การย่อยอาหารทำงานได้ไม่เต็มที่ โดยควรดื่มหลังจากรับประทานอาหารเสร็จแล้วครึ่งชั่วโมง
- หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำเย็นและน้ำอัดลม เพราะน้ำเย็นจะไปดึงความร้อนในร่างกายมาทำให้น้ำที่เราดื่มเข้าไปมีอุณหภูมิเท่ากับร่างกายจึงจะดูดซึมได้ ทำให้ร่างกายเสียเวลาในการปรับสมดุลและสูญเสียพลังงาน
- สำหรับคุณผู้หญิงบางท่านที่มักมีอาการปวดประจำเดือน ช่วงที่มีประจำเดือนควรงดดื่มน้ำเย็น เพราะการดื่มน้ำเย็นจะทำให้อาการปวดทวีความรุนแรงมากขึ้น
Cr : https://medthai.com/น้ำ/
