มาเติมพลังชีวิตตอนเช้า ด้วยสิ่งที่ควรทำ 7 อย่าง ในชีวิตประจำวัน

วันก่อนฟัง Podcast สัมภาษณ์นักธุรกิจออนไลน์คนนึง เค้ามีทัศนคติที่ดีมากเกี่ยวกับการใช้ชีวิต เลยสรุปมาให้อ่านครับ… 1. กินอาหารที่ดี ด้วยการเน้นกินอาหารที่มีคุณภาพ อาหารที่จะทำให้ร่างกายของเรานั้นดูแลเราไปได้นานๆ  2. นอนให้พอ เพื่อการฟื้นฟูสภาพร่างกาย และจิตใจ ห้องที่มืดไร้เสียงปราศจากอุปกรณ์ไฟฟ้าช่วยคุณได้ 3. สูดอากาศที่สะอาด โดยพยายามแสวงหาสิ่งแวดล้อมที่ส่งผลบวกต่อร่างกาย และจิตใจ เริ่มตั้งแต่การจัดบ้านให้เป็นระเบียบ ไปจนถึงการเดินพักผ่อนในสวนสาธารณะ 4. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เป็นการขับความเครียดออกจากร่างกาย และเพิ่มพูนความแข็งแรงให้กับหัวใจ ที่ดีที่สุด 5. คบเพื่อนที่คิดบวก ทำให้คุณมองโลกในแง่ดี ไม่เป็นคนขี้อิจฉา และขี้กังวล 6. ทำงานที่รัก ช่วยให้ทุกวันที่คุณต้องตื่นเป็นความต้องการ ไม่ใช่หน้าที่ที่ถูกบังคับให้ทำ 7. คิดแต่สิ่งดีๆ นอกจากจงส่งผลให้คุณพบเจอแต่สิ่งดีๆ ยังทำให้คนดีๆ อยากคบหาคุณอีกด้วย   ขอขอบคุณข้อมูลบางส่วนจาก David Gelh & Gideon Shalwick ที่มา: Dr. Sun

5 ผลไม้สุดเด็ด ที่ช่วยในการลดน้ำหนัก

ผลไม้ สิ่งที่อุดมไปด้วยคุณประโยชน์มากมายที่ดีต่อสุขภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกำลังลดน้ำหนัก การรับประทานผลไม้สุดเด็ดเหล่านี้ มันจะช่วยให้คุณสามารถควบคุมน้ำหนักและลดน้ำหนักได้ดีขึ้นอย่างแน่นอน 1.กล้วย กล้วยเป็นผลไม้ที่ช่วยในการเผาผลาญความอ้วนได้ดีอย่างยิ่งเพราะมันมีเส้นใยอาหารสูงและมีแคลอรีที่ต่ำ นอกจากนี้มันยังมีวิตามินบี 6, วิตามินซี, โปรตีน, โพแทสเซียม และ ธาตุเหล็ก สูงอีกด้วย 2.มะนาว ดีต่อลำไส้ ดีต่อผิว และดีต่อสุขภาพ มะนาวเป็นผลไม้ที่ให้วิตามินซีสูงและมีคุณสมบัติที่ดีอย่างยิ่งต่อร่างกาย โดยเฉพาะในช่วงที่ลดน้ำหนัก 3.แอปเปิล แอปเปิลคือผลไม้ที่ดีที่สุดในการช่วยลดความอ้วน มันให้เส้นใยอาหารสูง มีแคลอรีที่ต่ำ แถมยังมีส่วนประกอบเป็นน้ำ เสียส่วนใหญ่อีกด้วย นอกจากนี้มันยังช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ, โรคเบาหวาน, โรคมะเร็ง และ โรคความดันโลหิตสูงได้อีกด้วย 4.ส้ม ส้มผลไม้ที่อุมไปด้วยวิตามิน A, วิตามิน B และ วิตามิน C ที่สูง เป็นตัวช่วยที่ดีอย่างยิ่งในการช่วยลดความน้ำหนัก แถมมันยังเป็นผลไม้ที่สามารถป้องกันปัญหาผิวเสีย, ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ, ลดความเสี่ยงความดันโลหิตสูง 5.มะละกอ มะละกอเป็นผลไม้ที่มีแคลอรีต่ำแต่ให้พลังงานมาก และช่วยในการลดน้ำหนักได้ดี แต่สิ่งหนึ่งที่คนมักจะไม่รู้กันนั้นก็คือ มันเป็นผลไม้สุดเด็ดที่มีสรรพคุณมากมายไม่ว่าจะเป็น การช่วยให้ย่อยได้ง่ายขึ้น, มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ, บำรุงหัวใจได้, บำรุงสมองได้ และยังสามารถช่วยให้ผิวดีขึ้นได้อีกด้วย 5 […]

ทำงาน 4 วันต่อสัปดาห์ ส่งผลดีต่อทั้งงานและชีวิตคนอย่างมาก

บริษัทในประเทศ New Zealand ได้ทำการทดลองเปลี่ยนการทำงานมาเป็น สี่วันต่อสัปดาห์และได้ผลลัพธ์ว่ามันประสบความสำเร็จต่อพนักงานเป็นอย่างมาก โดย 78% ของพนักงานรู้สึกว่าพวกเขาสามารถจัดการแบ่งสมดุลชีวิตการทำงานและชีวิตตนเองได้ดีขึ้น เมื่อการทดลองทำงาน 4 วันต่อสัปดาห์ส่งผลที่ดีอย่างมาก ทางบริษัทจึงได้ตัดสินใจที่จะทำมันต่อไป ประโยชน์จากการทำงานเพียง 4 วันต่อสัปดาห์ ผลกระทบระหว่างการทดลอง เปลี่ยนระบบการทำงานแบบงานประจำทั่วไปมาเป็นการทำงาน 4 วันต่อสัปดาห์ ในระหว่างการทดลองพบว่ามีการพัฒนาด้านความเป็นผู้นำ ความมุ่งมั่น ความตื่นเต้นและพลังงานมากขึ้นอย่างเห็นได้ชัดจากเหล่าพนักงาน “สิ่งที่พวกเราเห็นว่าเพิ่มขึ้นเป็นอย่างมากในการเข้าร่วมงานมากขึ้นและความพอใจในการทำงานของพนักงาน, ความตั้งใจที่จะทำงานต่อบริษัทเพิ่มขึ้นอย่างมหาศาลและพวกเรายังทุกเวลางานไม่เคยเสียเปล่า.” เนื่องจากผลประโยชน์ที่ทั้งสองฝ่ายต่างได้รับผลประโยชน์ CEO  บริษัทจึงได้ตัดสินใจที่จะหาทำสร้างโครงสร้างการทำงาน 4 วันต่อสัปดาห์อย่างถาวรต่อบริษัท และเขายังได้นำเสนอให้บอร์ดผู้บริหารบริษัทยอมรับโครงสร้างการทำงานแบบ 4 วันต่อสัปดาห์เพราะว่ามันมีประโยชน์ต่อทั้งตัวบริษัทและพนักงานเป็นอย่างมาก ไม่เพียงแค่การทำงาน 4 วันต่อสัปดาห์จะมีประโยชน์อันมากมายแล้ว แต่ยังมีงานวิจัยที่กล่าวถึงโทษของการทำงานเต็มเวลาเป็นระยะเวลานานว่า มันส่งผลให้เสียสุขภาพจิต สุขภาพและทำให้ความมีประสิทธิภาพในการทำงานของพนักงานน้อยลง ทางแก้ไขปัญหาประสิทธิภาพในการทำงานน้อยลงคือการลดชั่วโมงการทำงานหรือลองปรับนำโครงสร้างทำงานเพียง 4 วันต่อสัปดาห์มาใช้ คุณล่ะคิดว่าการทำงาน 4 วันต่อสัปดาห์จะดีต่อตัวคุณหรือบริษัทมั้ย? ที่มา: sciencealert.com 

7 คำคมสุดเด็ดจาก Richard Branson

Richard Branson คือ CEO ผู้เป็นเจ้าของบริษัทกว่า 400 บริษัทในเครือ Virgin Group โดยในปี 2018 นี้เอง เขามีรายได้ทั้งหมด 5.1 พันล้านดอลลาร์สหรัฐ มาอ่านคำคมเด็ดๆจากเขากันเถอะ   ชีวิตสั้นเกินไปที่จะเป็นทุกข์ “ As soon as something stops being fun, I think it’s time to move on. Life is too short to be unhappy. Waking up stressed and miserable is not a good way to live.” “ เมื่อไรที่สิ่งใดเริ่มหมดความสนุกลง ผมคิดว่ามันคือเวลาที่ควรจะก้าวผ่านมันไป […]

บทเรียนชีวิตจาก CEO Richard Branson

Richard Branson คือ CEO ผู้เป็นเจ้าของบริษัทกว่า 400 บริษัทในเครือ Virgin Group โดยในปี 2018 นี้เอง เขามีรายได้ทั้งหมด 5.1 พันล้านดอลลาร์สหรัฐ มาอ่านกันว่า มีบทเรียนทางด้านชีวิตใดบ้างที่คุณสามารถเรียนรู้ได้จาก CEO Richard Branson พร้อมยอมรับความล้มเหลว การจะเป็นเจ้าของบริษัทมากกว่า 400 บริษัทนั้นไม่ใช่สิ่งที่ง่ายเลย และหนึ่งสิ่งที่จะต้องเกิดขึ้นเมื่อมีการเปิดหลายบริษัทนั้นก็คือ นั้นต้องมีบริษัทบางบริษัทล้มเหลว โดยบริษัทที่เขาก่อตั้งนั้นมี 200 บริษัทเลยทีเดียวที่ต้องล้มเหลวและปิดตัวไป แต่นั่นก็ไม่ได้ทำให้เขาล้มเลิกที่จะเปิดบริษัทใหม่ๆต่อไป “ We’ve never been 100 percent sure that any of the businesses we’ve started at Virgin were going to be successful … But over 45 […]

วัยรุ่น วัยทำงาน ที่กำลังสร้างเนื้อสร้างตัวจะซื้อรถ หรือ ซื้อบ้าน อันไหนดีกว่ากัน ?

เมื่อคุณได้เงินเดือนครั้งแรก มีเงินเก็บก้อนแรก คุณทำอะไรกับมัน ? คำถามยอดฮิตซึ่งมีหลากหลายคำตอบ แต่พฤติกรรมหมู่ที่เรามักทำกันคือ ซื้อของ ซื้อเสื้อผ้า ซื้อความสนุก เช่น ดูหนัง เดินห้าง ท่องเที่ยว ทำทุกอย่างที่เราอยากจะทำ ซื้อทุกอย่างที่เราอยากจะซื้อ บ้างก็ในจำนวนเงินที่ได้มา หรือ บ้างก็มากกว่าจำนวนเงินที่ได้มา ผ่านบัตรเครดิต บัตรเงินสด ต่าง ๆ หรือ สินเชื่อบุคคล ในกรณีของการ ซื้อรถ ซื้อบ้าน เป็นต้น พอถามแต่ละคนว่า ควร ไม่ควร ซื้ออะไร อย่างไร ก่อน หลัง โดยเฉพาะเมื่อถามถึง การซื้อรถ ซื้อบ้าน คนที่คิดว่า รู้เรื่องการเงินหน่อย ก็จะตอบว่า ซื้อบ้านก่อนดีกว่า ผมกำลังจะบอกว่า เป็นความเชื่อที่ไม่ถูกเอาซะทีเดียว และความเป็นจริงนั้น วัยรุ่น วัยทำงาน ส่วนใหญ่ โดยเฉพาะมนุษย์เงินเดือนก็จะซื้อรถ ตามด้วยการซื้อบ้านในที่สุดเสมอ ความเข้าใจผิดนี้ มีบ่อเกิดมาจาก ความไม่เข้าใจใน คำว่า “ทรัพย์สิน” […]

8 สิ่ง ที่คุณสามารถเรียนรู้ได้จากหนังเรื่อง “Forest Gump (1994)”

ทุกครั้งที่มีคนถามว่า ผมชอบหนังเรื่องใดมากที่สุด ผมจะตอบว่า Forest Gump เสมอ ผมบอกได้เลยว่า มันเป็นหนังเรื่องเดียวที่ผมสามารถดูมันซ้ำ ๆ โดยไม่เบื่อ พอดีนึกถึงหนังเรื่องนี้ขึ้นมาเลยดึงข้อคิดดี ๆ จากหนังเรื่องนี้มาแบ่งปันให้ทุกคนอ่านครับ หวังว่าจะเป็นประโยชน์ ไม่มากก็น้อยครับ 1. “อย่ากลัวที่จะพูดความจริง”  Forest Gump มักจะพูดสิ่งที่เขาคิดเสมอซึ่งทำให้ทุกคนมักหัวเราะเยาะ แต่เมื่อรู้จักตัวตนของเขาทุกคนจะสัมผัสได้ถึงความจริงใจของเขา ทำให้คุณอดไม่ได้ที่จะรักเขาในที่สุด 2. “คุย กับ ทุกคน ให้เหมือนกัน”  ไม่ว่าจะเป็น ภารโรง พี่เลี้ยง ป้าที่ป้ายรถเมย์ หรือ ประธานาธบดี Forest Gump จะมีความสม่ำเสมอในการพูดคุยกับทุกคน ทำให้เขาเป็นที่รักเข้าได้กับทุกคน ๆ 3. “บอกความรู้สึกคุณ ให้คนที่คุณรักรู้เสมอ”  Forest Gump ไม่เคยกลัวที่จะบอกรักกับแม่ของเขา ในหนังเราจะได้ยิน Forest Gump บอกรักแม่ทุกครั้งก่อนที่จะจากลา และเมื่อพบเจอเสมอเค้าจะทำเช่นนี้กับทุก ๆ คนที่มีความสำคัญกับเขาเสมอ 4. “กล้าทำในสิ่งใหม่”  ในหนังจะเห็นได้ว่า Forest Gump จะเป็นคนที่กล้าทำในสิ่งใหม่ […]

Basic Website Development with Bootstrap 3

ภาพรวม Bootstrap เป็น Front-end Framework ตัวหนึ่ง คำว่า front-end หมายถึง ส่วนที่แสดงผลให้ Users ทั่วไปเห็น พูดง่ายๆ ก็คือหน้าเว็บไซต์ของเรานั่นเอง  Front-end Framework ตัวหนึ่ง ที่จะช่วยให้การพัฒนาเว็บไซต์ของเราเร็วขึ้น ง่ายขึ้น และเป็นระบบมากขึ้น ซึ่งคำว่า Bootstrap นี้ในภาษาอังกฤษมันมักจะหมายถึง “สิ่งที่ช่วยทำให้ง่ายขึ้น” หรือ “สิ่งที่ทำได้ด้วยตัวของมันเอง” ซึ่งในที่นี้น่าจะหมายความว่า ถ้าเราใช้ Bootstrap แล้ว เราก็ไม่จำเป็นต้องไปหาอะไรมาเพิ่มอีก ระยะเวลาที่ใช้ในการเรียน หลักสูตร  14 ชั่วโมง พื้นฐานผู้เรียน มีความรู้ความเข้าใจเรื่องการติดตั้ง/ถอนการติดตั้งโปรแกรมพื้นฐาน มีความรู้ในการใช้อินเตอร์เน็ตและเครือข่ายพื้นฐาน มีความรู้ในการใช้งานเว็บไซต์พื้นฐาน มีความรู้ในการเขียนโปรแกรมพื้นฐาน วัตถุประสงค์: ผู้เข้ารับการอบรมสามารถสร้างหน้าเว็บ E-commerce อย่างง่ายที่สามารถแสดงและจัดการข้อมูลสินค้าได้ ผู้เข้ารับการอบรมมีความรู้ในการพัฒนาเว็บไซต์ด้วยภาษา PHP, HTML, CSS เบื้องต้น ผู้เข้ารับการอบรมมีความรู้ในการประยุกต์ใช้ Bootstrap 3 ในการพัฒนาเว็บไซต์ ผู้เข้ารับการอบรมมีความรู้เกี่ยวกับการจัดการ Database ด้วย […]

6 เอกสาร สูญหาย ไม่ต้องแจ้งความ

เรามักจะสงสัยกันใช้ไหมว่า เมื่อทำเอกสารสำคัญสูญหายแล้วเราต้องไปแจ้งความหรือไม่ อะไรยังไงบ้าง ความรู้ที่จะทำให้ทุกคนหายสงสัยกันครับ 6 เอกสารที่ไม่ต้องไปแจ้งความให้เสียเวลา สำเนาทะเบียนบ้านหาย : ไม่ต้องเสียเวลาไปแจ้งความ ไปยื่นขอทำเล่มทะเบียนบ้านได้เลย โดยให้เจ้าบ้าน(ผู้หน้าครอบครัว) หรือผู้ได้รับมอบอำนาจจากเจ้าบ้าน ยื่นขอทำใหม่ บัตรประชาชนหาย : ไม่ต้องเสียเวลาไปแจ้งความ ให้เจ้าของบัตรประชาชนหาย นำทะเบียนบ้านตัวจริงไปยื่นทำบัตรใหม่ได้เลย แผ่นป้ายทะเบียนรถหาย : นำสมุดคู่มือการจดทะเบียนรถ(คู่มือรถ) ไปยื่นแสดงต่อเจ้าหน้าที่กรมการขนส่งทางบก แล้วยื่นเรื่องทำใหม่ ใบอนุญาตขับขี่หาย : นำบัตรประจำตัวประชาชนไปขอทำใบอนุญาตขับขี่ใหม่ได้เลย โดยทำที่กรมการขนส่งทางบก หรือสำนักงานย่อย และไม่ต้องสอบใบขับขี่รถใหม่ เพียงแค่ถ่ายรูปติดใบอนุญาตขับขี่ใหม่เท่านั้น หากเป็นใบขับขี่ตลอดชีพก็จะได้ใบขับขี่ตลอดชีพเช่นเดิม บัตรประกันสังคม และบัตรรับรองสิทธิรักษาพยาบาลหาย : แค่นำบัตรประจำตัวประชาชนไปยื่นทำบัตรใหม่ ณ สำนักงานประกันสังคมหรือติดต่อผ่านฝ่ายบุคคลของบริษัทตนเอง บัตรประจำตัวผู้เสียภาษีหาย : นำบัตรประจำตัวประชาชน/ทะเบียนบ้าน ไปยื่นทำบัตรใหม่ ณ สำนักงานสรรพากรพื้นที่เขตของเราได้เลย เราหวังว่าความรู้ที่เราได้แบ่งปันจะเป็นประโยชน์ให้แก่ทุกๆคนนะครับ   Cr : https://www.chillpainai.com/scoop/4971/

Basic Vue.js

ภาพรวม Vue.js เป็นการผสมผสานกันระหว่าง AngularJS กับ React เพื่อสร้างเป็น Reactive Component ขึ้นมา โดยที่ไลบารี่หลักนั้นจะเน้นไปที่เลเยอร์ View เท่านั้น นอกจากนั้น Vue.js ยังมีความสามารถในการใช้งานแอพพลิเคชั่น Single-Page ที่มีความซับซ้อนได้อีกด้วย ในส่วนของ Reactive นั้นคือ การโต้ตอบแบบทันที ระยะเวลาที่ใช้ในการเรียน หลักสูตร  14 ชั่วโมง พื้นฐานผู้เรียน มีความรู้ในการเขียนโปรแกรมด้วยภาษา Javascript, HTML, PHP มีความรู้ความเข้าใจหลักการ OOP (Object Oriented Programming) วัตถุประสงค์: ผู้เข้ารับการอบรมสามารถประยุกต์ใช้ VueJS ในการพัฒนาเว็บไซต์ได้ กลุ่มเป้าหมาย: บุคคลทั่วไป, นักเรียน นักศึกษาที่สนใจศึกษาการพัฒนาเว็บไซต์เบื้องต้นด้วย Vue.js โปรแกรมเมอร์และผู้ดูแลระบบ นักพัฒนาเว็บแอพพลิเคชั่นทั่วไป วิทยากรผู้สอน: นาย ธนาวุฒิ เวียงปฏิ คอร์สที่ควรอบรมก่อนหน้า: Basic Laravel ( คอร์สสอนอบรม Laravel พื้นฐาน )   วันที่เปิดอรคม:  แจ้งรายละเอียดอีกที […]