การจดจำสิ่งต่างๆ ได้ดีล้วนเป็นหนึ่งในสิ่งสำคัญต่อการใช้ชีวิตประจำวันและไม่เพียงแต่ชีวิตประจำวัน การสามารถจดจำได้ดีนั้นยังสามารถช่วยเรื่องความสัมพันธ์ไปจนถึงเรื่องหน้าที่การงานได้อีกด้วย มาอ่านกันว่ามีวิธีใดบ้างที่สามารถเพิ่มให้การจดจำดีขึ้นได้
1.ฝึกฝนสมอง
ยิ่งใช้งานสมองมากเท่าไรยิ่งดี ฝึกฝนการใช้สมองอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้การจดจำดีขึ้นได้ อย่างการเล่นเกมครอสเวิร์ด หรือเหล่าเกมทดสอบความจำต่างๆที่สามารถโหลดได้ในโทรศัพท์มือถือ ล้วนเป็นสิ่งที่สามารถนำมาฝึกฝนสมองให้มีความจดจำที่ดีขึ้นได้
2.หาเวลาทำสมาธิ
การทำสมาธิ ไม่ว่าจะนั่งหรือยืนทำสมาธิล้วนเป็นกิจกรรมที่ดีอย่างยิ่งต่อทั้งร่างกายและจิตใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการทำสมาธินั้นดีต่อสมองเป็นอย่างมาก การทำสมาธิจะช่วยให้ความเครียดและความเจ็บปวดน้อยลง ช่วยให้ความดันเลือดลดลงได้แล้วยังสามารถช่วยให้ความจำดีขึ้นได้อีกด้วย โดยเฉพาะการทำสมาธินั้นสามารถช่วยให้การจดจำข้อมูลระยะสั้นๆนั้นดีเป็นอย่างมาก
3.ออกกำลังกายให้มากขึ้น
การออกกำลังกายนั้นเป็นสิ่งที่ดีทั้งร่างกายและจิตใจ นอกจากนี้ยังมีผลสามารถช่วยให้จดจำสิ่งต่างๆได้ดีขึ้นและยังช่วยลดโอกาสการที่จะป่วยเป็นโรคอัลไซเมอร์ในอนาคตได้อีกด้วย
4.รับประทานน้ำตาลน้อยลง
การบริโภคน้ำตาลที่มากเกินไปนั้นล้วนมีแต่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ เช่นเดียวกันที่มันส่งผลเสียต่อความสามารถในการจดจำสิ่งต่างๆ ถ้าอยากจะให้ความสามารถในการจดจำสิ่งต่างๆดีขึ้น ควรบริโภคอาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเป็นปริมาณมากให้น้อยลง แถมการบริโภคน้ำตาลน้อยลงยังสามารถช่วยให้สุขภาพดีขึ้นได้อีกด้วย
5.นอนให้เพียงพอ
การพักผ่อนไม่เพียงพอนั้นมีผลทำให้ความสามารถในการจดจำลดลงเป็นอย่างมาก เพราะฉะนั้นถ้าอยากจะสามารถจดจำสิ่งต่างๆได้ดีมากยิ่งขึ้น การนอนพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง
ที่มา: healthline.com
