กว่า 77% ของประชากร มักพบกับปัญหาสุขภาพที่มาจากการมีความเครียดเป็นประจำ ความเครียดเกิดขึ้นได้จาก 2 ปัจจัยใหญ่ๆ นั่นคือ ปัจจัยภายนอก เช่น เรื่องงาน การหย่าร้าง ความขัดแย้งในความสัมพันธ์ การย้ายบ้าน เป็นต้น ปัจจัยภายใน โดยที่บางคนมีนิสัยคิดมาก ชอบวิตกกังวลในเรื่องเล็กน้อย หรือสารเคมีในสมองไม่สมดุลทำให้เกิดอารมณ์เครียดและเศร้าง่าย ความเครียดเป็นการเปิดโอกาสให้ปัญหาอื่นๆ ตามมาอีกมาก เช่น ขาดสมาธิ เป็นหวัดบ่อยครั้ง มีอาการประหม่า คลื่นไส้ กระบวนการคิดถดถอย ปวดเมื่อยตัวแบบไม่มีสาเหตุ สิ่งเหล่านี้นับว่าเป็นผลข้างเคียงแค่ไม่กี่อย่างของอาการเครียด แต่เมื่อใดก็ตามที่คุณมีความเครียดมากเกินไป มันอาจส่งผลให้คุณเผชิญกับภาวะสุขภาพที่รุนแรง เช่น ความดันโลหิตสูง โรคอ้วน โรคเบาหวาน และ โรคหัวใจ เคล็ดลับขจัดความเครียดง่าย ๆ มีวิธีการมากมายที่ช่วยลดความเครียดและจัดการกับความเครียด นอกจากปฏิบัติตามหลักสุขศึกษา คือ กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ออกกำลังและนอนหลับให้เพียงพอแล้ว ยังมีวิธีการดังนี้ 1.ทำกิจกรรมที่ทำให้คุณรู้สึกสนุกเพลิดเพลินและผ่อนคลาย 2.ระบายอารมณ์ออกมาบ้าง เช่น พูดคุยถึงความรู้สึกกับเพื่อนหรือคนใกล้ชิด 3.ฝึกการผ่อนคลาย เช่น การฝึกหายใจ การทำสมาธิ […]

“หากคุณอยากทำอะไรให้เป็นที่รู้จัก ให้คุณถามผู้ชาย แต่หากคุณอยากทำอะไรให้สำเร็จ ให้คุณถามผู้หญิง” – มาร์กาเรต แทชเชอร์ (MARGARET THATCHER) จากบทสัมภาษณ์ของ The Strong Women’ s Club ที่จะสัมภาษณ์ ผู้หญิงที่ประสบความสำเร็จไม่ว่าจะเป็นนักวิทยาศาสตร์ นักกีฬา นักบินอวกาศและผู้ประกอบการ ผู้หญิงแต่ละคนมีประสบการณ์การที่ต่างกันออกไป แต่ที่น่าแปลกใจคือลักษณะนิสัยที่ทำให้พวกเขาประสบความสำเร็จมีความคล้ายกันอยู่ และนี่ก็คือส่วนหนึ่งของอุปนิสัยที่คล้ายกันของเหล่าผู้หญิงที่ประสบความสำเร็จ 1. พัฒนาจุดแข็งที่มีอยู่ ผู้หญิงที่ประสบความสำเร็จนั้นมักจะเลือกเส้นทางการทำงานโดยคำนึงถึงสิ่งที่พวกเขาทำได้ดีเป็นอันดับแรก และรองลงมาจึงทำสิ่งที่พวกเขารัก 2. มีความทะเยอทะยานสูง ผู้หญิงที่ประสบความสำเร็จไม่ได้ฝันจะเป็นแค่ที่สุดของแผนกหรือหน่วยงาน แต่พวกเขาตั้งเป้าหมายที่จะเป็นที่สุดขององค์กรหรือระดับประเทศ 3. เป็นนักจัดการตัวยง “คนส่วนใหญ่ที่ฉันได้สัมภาษณ์มานั้น มักตอบตกลงอย่างรวดเร็ว พวกเขาจะเช็กปฏิทินของตัวเอง จองวันเวลา และเข้าสัมภาษณ์ โดยสิ่งที่พวกเขาตัดสินใจทำแต่ละอย่างนั้นพวกเขาจะทำอย่างเป็นลำดับขั้นตอน” Edie กล่าว 4. เรียนรู้อยู่เสมอ ผู้หญิงเหล่านี้มักจะพัฒนาตัวเองอยู่เสมอ อีกทั้งยังมีที่ปรึกษาหรือโค้ชเพื่อช่วยเร่งการพัฒนาของพวกเขาให้เร็วขึ้นด้วย 5. มีคู่คิดและผู้คอยสนับสนุน “ผู้หญิงส่วนใหญ่ที่ฉันเคยคุยด้วยนั้น มักมีคู่คิดหรือสมาชิกในครอบครัวที่คอยช่วยสนับสนุนสิ่งที่พวกเขาทำอยู่” Edie กล่าว 6. พวกเขารู้ว่าความล้มเหลวกับความสำเร็จเป็นของคู่กัน ทุกๆ คนล้วนต่างเคยประสบกับความล้มเหลวก่อนที่จะก้าวไปถึงเป้าหมายหรือความสำเร็จกันทั้งนั้น 7. […]