เราอาจจะเป็นหนึ่งคนที่ต้องการเป็นคนฉลาด สมองดี มีIQ และหลาย ๆ คนคงปรารถนาเช่นกัน แม้โปรแกรมการฝึกสมองที่จะช่วยเป็นทางเลือกในการเพิ่มไอคิว สมาธิ และความคิดสร้างสรรค์แต่ก็มีค่าใช้จ่ายที่สูง แต่ยังมีการฝึกสมองที่ไม่ต้องเสียเงินและทำให้เราฉลาดขึ้นกว่าเดิมได้อีกด้วย ความสำคัญของการฝึกสมอง พื้นฐานสำคัญในสมองคือเซลล์ประสาทเราสามารถพัฒนาพลังและสติปัญญาของสมองได้โดยการฝึก เรียนรู้ด้วยการสอน วิธี นำแนวคิดมาแยกเป็นส่วน ๆ (วิเคราะห์) จากนั้นก็นำกลับมาปะติดปะต่อกัน (สังเคราะห์) หาวิธีสอนแนวคิดดังกล่าว เช่น ผ่านช่องทางออนไลน์หรือสถานที่ต่าง ๆ  ใช้เครื่องมือพัฒนาการคิดเชิงระบบเพื่อวิเคราะห์และสังเคราะห์รวมทั้งสอนแนวคิดดังกล่าวด้วย เรียนรู้ด้วยการเขียน ไม่ว่าจะเป็นการเขียนทั่วไปหรือหัวข้อใหม่ ๆ วิธี เริ่มต้นเขียนในบล็อกต่าง ๆ (เช่น Lifehack.org) หรือของตัวเอง นำแนวคิดมาแยกเป็นส่วน ๆ (วิเคราะห์) จากนั้นก็นำกลับมาปะติดปะต่อกัน (สังเคราะห์) เขียนเนื้อหาที่คุณกำลังเรียนรู้และรอผลตอบรับหลังจากที่ผลงานได้เผยแพร่ออกไปแล้ว ออกกำลังกาย ออกกำลังกายจะช่วยทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรงและมีการสร้างเซลล์ประสาทใหม่ในสมองรวมทั้งเพิ่มปริมาณสาร BDNF ที่มีส่วนสำคัญต่อการสร้างเซลล์ประสาทใหม่ด้วย ฟังหนังสือเสียง คุณสามารถฟังหนังสือเสียงขณะออกกำลังกาย ขับรถ ตัดหญ้า ทำงานบ้าน หรือกิจกรรมอื่น ๆ ไปพร้อม ๆ กัน รู้จักอ่านอย่างชาญฉลาด […]

มนุษย์ทุกคนล้วนมีความฝัน มีความหวัง มีเป้าหมาย อยากประสบความสำเร็จ ในอะไรสักอย่างหนึ่ง การเห็นข่าวผู้คนประสบความสำเร็จมากมายบนสื่อโซเชียลมีเดีย  แรงบันดาลใจเปี่ยมล้น อยากจะทำตามฝัน อยากประสบความสำเร็จ บ้างแต่ไม่รู้ว่า จะทำอย่างไรถึงจะประสบความสำเร็จในสิ่งที่ต้องการ บางคิดว่า แค่พยายามทำงานหนักๆ อย่างเดียวก็พอคงจะประสบความสำเร็จ แค่ขยันเดี๋ยวก็ได้ดี เหมือนที่โดนพร่ำสอนมา หรือ ต้องมีพรสวรรค์ ต้องเก่ง ต้องฉลาด ถึงจะประสบความสำเร็จ เหมือนในโรงเรียนที่เด็กเรียนเก่ง ดูท่าว่าจะประสบความสำเร็จมากกว่า แต่มันใช่อย่างนั้นเสมอไปหรือ การประสบความสำเร็จในเป้าหมายที่ตั้งไว้ของแต่ล่ะคน สมการแห่งความสำเร็จ มีตัวแปรมากมาย แต่หนึ่งใน ตัวแปรสำคัญ กุญแจสำคัญ ไม่ว่าเรื่องใดก็ตาม ถ้า อยากประสบความสำเร็จ  ต้องรู้จัก ความเพียร กุญสำคัญแห่งความสำเร็จ   ความเพียร ( Grit ) คือ ความอุตสาหะและความหลงไหลในเป้าหมายระยะยาว “ Grit is defined as “perseverance and passion for long-term goals.”   […]

การนอนดึกนั้นแน่นอนว่ามันก็มีผลเสียต่อสุขภาพแต่ถึงกระนั้นใช่ว่า การนอนดึกนั้นจะไม่มีประโยชน์เลยเสียทีเดียวและไม่ใช่เรื่องที่น่าละอายใจเสมอไปด้วย การเป็นคนนอนดึกนั้นก็มีประโยชน์ มาอ่านกันว่า 3 ประโยชน์ของการนอนดึก มีอะไรบ้าง 1.ความคิดสร้างสรรค์เป็นเลิศ งานวิจัยจากมหาวิทยาลัย คาธอลิคในมิลานได้ทำการค้นพบว่า คนที่นอนดึกนั้น มักจะเป็นพัฒนาแนวคิดการแก้ไขปัญหาและแนวคิดที่สร้างสรรค์ได้มากกว่าคนประเภทตื่นเช้า โดยมีข้อสนับสนุนจากผู้เขียนงานวิจัยนี่ว่า เหล่าคนที่นอนดึกนั้นมีความเป็นไปได้ที่จะมีความคิดสร้างสรรค์สูงเนื่องจาก การนอนดึกนั้นได้ทำการกระตุ้นให้เกิดการพัฒนาความสามารถที่จะหาทางแก้ไขปัญหาที่ไม่ธรรมดาได้ 2.คนนอนดึกนั้นมักจะมี IQ สูง นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยแห่งแมนดริคได้เผยแพร่งานวิจัยที่นำเสนอรูปแบบพฤติกรรมการนอนหลับของวัยรุ่นนับ 1,000 คน ในงานวิจัยนั้นได้พบว่าเหล่าวัยรุ่นที่นอนดึกนั้นจะมีคะแนนสูงในด้าน IQ มากกว่าวัยรุ่นที่เป็นพวกตื่นเช้า แต่กระนั้นใน วัยรุ่นที่ตื่นเช้าจะสามารถทำเกรดในโรงเรียนได้ดีกว่าเหล่าวัยรุ่นที่นอนดึก 3.คนนอนดึกนั้นตื่นตัวและมีพลังงานสูง จากงานวิจัยของมหาวิทยาลัย ลีเจอร์ในเบลเยียมได้ทำการสังเกต ผู้ที่นอนดึก 15 คนและเหล่าผู้ที่ตื่นเช้า 16 คน และให้ผู้เข้าร่วมเหล่านั้นใช้ชีวิตพฤติกรรมการนอนตามปกติ โดยเหล่านักวิจัยจะทำการวัดความตื่นตัวของสมองหลังจากที่ผู้เข้าร่วมนั้นตื่นขึ้นมาครั้งแรกของวันและตรวจวัดอีกครั้งหนึ่งหลังจาก 10 ชั่วโมง 5 นาทีให้หลังจากการตื่นเช้า งานวิจัยนี่พบว่า ทั้งผู้ที่นอนดึกและตื่นเช้ามีคะแนนการตื่นตัวของสมองที่ใกล้เคียงกัน แต่ในช่วงเวลา 10 ชั่วโมง 5 นาทีให้หลังกลุ่มที่เป็นคนตื่นเช้านั้นจะมีความตื่นตัวของสมองน้อยกว่ากลุ่มคนที่นอนดึก นอกจากนี้กลุ่มคนที่นอนดึกนั้นจะมีพลังงานสูงกว่าคนที่ตื่นเช้า ทำให้พวกเขาสามารถทำงานได้ยาวนานกว่าคนที่ตื่นเช้า 3 ประโยชน์จากการนอนดึกเหล่านี้จะเป็นประโยชน์ในทางด้านความคิด การทำงานมากกว่าด้านสุขภาพ ทางที่ดีที่สุดควรจะนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 6-8 ชั่วโมงจะดีกว่า