วิธีง่าย ๆ ที่จะจัดการกับความเครียด ก็คือการนับว่าความเครียดนั้นเป็นข้อมูลอย่างหนึ่ง แทนที่คุณจะปล่อยให้ความเครียดเข้าครอบงำคุณจนทำให้รู้สึกแย่ คุณควรเรียนรู้ที่จะนำมันมาปรับใช้กับชีวิตจริงให้เกิดประโยชน์มากขึ้น แน่นอนว่าในบางครั้งก็ไม่อาจจะหลีกเลี่ยงเรื่องเหล่านี้ได้ เพราะฉะนั้นคุณต้องรู้จักรับมือกับมันแทน และ 11 วิธีที่จะช่วยให้คุณรับมือกับความเครียดได้ดีขึ้น เลี่ยงไม่ได้ก็แก้ไขแทน แน่นอนว่าการทำงานคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงสถานการณ์ตึงเครียดได้ และในเมื่อไม่สามารถหลีกเลี่ยง คุณควรจะลองรับมือและแก้ไขมันแทน ลองเปลี่ยนวิธีในการสื่อสารหรือการจัดการงานของคุณในชีวิตประจำวันดูบ้าง ลองระบายความรู้สึกจริง ๆ ของคุณออกมาบ้าง แทนที่จะเก็บมันไว้จนก่อให้เกิดความเครียดสะสมมากกว่าเดิม ลองเปลี่ยนมุมมอง ถ้าคุณมัวแต่โฟกัสส่วนที่เป็นปัญหาและสนใจแต่สิ่งที่ทำให้คุณเครียดมันยิ่งจะทำให้คุณรู้สึกแย่มากกว่าเดิม ลองคิดใหม่ มองในมุมที่กว้างขึ้น ถึงคุณจะห้ามสิ่งที่ก่อให้เกิดความเครียดไม่ได้ แต่คุณสามารถเลือกที่จะเปลี่ยนมุมมองและวิธีคิดให้ดีขึ้นและกว้างขึ้นกว่าเดิม นั่นจะทำให้คุณเป็นคนรู้จักมองสิ่งต่าง ๆโดยภาพรวมมากกว่าการโฟกัสเพียงแค่อย่างใดอย่างหนึ่ง ให้เวลาตัวเองได้พักบ้าง มันจะเป็นเรื่องยากถ้าคุณต้องการเวลาพักผ่อนจากงานหรือโปรเจคที่คุณได้รับมอบหมาย แต่การพักผ่อนพักสมองบ้างก็ถือเป็นเรื่องสำคัญ ในขณะที่คุณกำลังเคร่งเครียดกับการทำงานหรือปวดหัวกับสิ่งต่าง ๆ ลองลุกขึ้นแล้วเดินเล่นเพื่อพักผ่อนดูซัก 20 นาทีเพื่อปล่อยสมองและร่างกายของคุณได้พักบ้าง การหายใจคือพื้นฐานในการลดความเครียด โดยปกติแล้วการหายใจตื้น ๆ แบบที่เราเป็นประจำนั้นจะทำให้ร่างกายและสมองขาดออกซิเจน ซึ่งส่งผลกระทบต่อระบบภูมิคุ้มกันและระบบหัวใจรวมไปถึงปอดด้วย การฝึกฝนการหายใจเข้าออกลึก ๆ จะสามารถช่วยให้คุณรับมือกับสภาวะตึงเครียดได้เป็นอย่างดี รู้จักควบคุมสมาธิ จากการวิจัยในเชิงวิทยาศาสตร์พบว่าการฝึกสมาธิทำจิตใจให้สงบหรือการอยู่ในที่เงียบ ๆ จะส่งผลไปถึงร่างกายและจิตใจของคุณด้วย การหาที่สงบให้กับตัวเองบ้าง หรือรู้จักฝึกลมหายใจโดยควบคุมลมหายใจเข้าและออกจะทำให้คุณรู้สึกดีมากขึ้น เมื่อคุณได้อยู่ในสถานที่ที่สงบหรือรู้สึกสงบจิตสงบใจ จะเกิดการหลั่งฮอร์โมนในร่างกายและส่งผลให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นด้วย หลีกเลี่ยงสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ในเวลาที่คุณรู้สึกเครียด […]
